ウォーキング4011日、東日本橋、表参道、渋谷、7952歩。1時間19分、5.5キロ。

2021年12月11日午後5時15分過ぎ

ルート

午前7時前、古新聞、雑誌を集積所に。

2階、朝食（午前8時半ころ）

（午前9時過ぎから午後1時前。
寝ている間に、自分あてに興信所を
名乗る不審な電話を家族が受ける）

3階、新聞、録画チェック。
3階、録画チェック。新聞

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物（ヨーグルト他）

自転車：マルエツプチ東日本橋三丁目店ーファミリーマート

〇マドレーヌ他、買物

自転車：ファミリーマートー自宅

3階、録画、チェック

午後5時15分過ぎ、自宅から清杉通り。
渡って地下道を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　表参道駅

上に上がり、青山通りを渋谷方向。
かなりの人出。イルミネーション。
街はすっかりクリスマス。

木製スプーン修理できたのを受け取りに行く。

〇マルナオ

青山通りに戻り、青山学院大学の前の
横断歩道を横断。
青山学院大学西口通りを六本木通りに。

かつて通っていたフレンチのビストロが健在。
（シェフ、ソムリエもずっと続けているよう。
久しぶりに伺いたい）

六本木通りに出て横断、さらに明治通りに向かい歩く。
明治通り、並木橋に出て渡って右折。

〇友人の息子さんが勤める飲食店に。

〇友人達と久しぶりの会食。
　（全部で4人。ヒおごり。海老芋など息子さんに）

午後9時過ぎ、店を出て、渋谷駅、地下。
（駅周辺がすっかり様変わり）
半蔵門線。

電車：渋谷駅ー神保町駅
　　　（本来なら、戻りは、神保町駅より九段下駅で
　　　　乗り換えが便利だが乗り過ごす。ちなみに
　　　　行きは神保町駅乗り換えが便利）
　　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅からすぐの所で上に上がり、
清洲橋通り沿いの出口に出る。
そこから清杉通りに出て、渡って自宅。

3階で録画チェック。

〇シャワー　
　排水溝が詰まったので、
　過酸化ナトリウムで掃除。排水溝に入れて、
　お湯を少々。入れすぎたので、途中何度か
　お湯をつぎ足し、何度も洗浄。泡が汚れを
　浮かび上がらせ、驚くほどキレイになる。
　臭いもなくなる。

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇テレビのYouTubeは見られない。
　障害は解消しているようなのだが。
　
記録
歩数7952歩
歩行離5.5㎞
歩行時間01:19:24
エクササイズ量3.0Ex　
消費カロリ236.2㎉
脂肪燃焼量33.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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