ウォーキング4004日、自宅、1170歩。0時間15分、0.8キロ。

2021年12月4日午前11時過ぎ（土曜日）

ルート

12月4日
午前9時半過ぎ就寝、午後2時前、起床

閉場後、録画チェック。
朝、びん、缶、古新聞、古紙を集積場に。
家の前、駐車場の掃除。

2階、朝食

起床後、
3階、新聞、録画チェック。
3階、録画チェック。新聞

2階、夕食

3階、録画、チェック

午後9時～午後10時過ぎ、
友人の娘さんとオンラインレクチャー。

〇風呂

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇テレビのYouTubeは相変わらず
　障害は解消しているようだが、
　わが家では見られない。リセットなどするが、見られない。

記録
歩数1170歩
歩行離0.8㎞
歩行時間00:14:56
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4003日、東日本橋、浅草橋、2229歩。0時間28分、1.5キロ。》