ウォーキング3976日、錦糸町。3031歩。0時間34分、2.1キロ。

2021年11月6日午前11時前

ルート

2階、朝食

3階、新聞、録画チェック。

2階、昼食

3階、録画チェック。

自転車：自宅ーオリナス錦糸町駐輪場

〇地下のスーパー、100均、
〇ニトリ（床に敷く組み合わせマット、
モデルチェンジで同じ色なし）

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3階、夕食

3階、録画チェック

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇風呂

記録
歩数3031歩
歩行離2.1㎞
歩行時間00:34:26
エクササイズ量0.3Ex　
消費カロリ27.5㎉
脂肪燃焼量3.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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