ウォーキング3426日、自宅。996歩。0時間13分、0.6キロ。

時間
2020年4月30日午前8時

ルート

終日、自宅。
2階、朝食、
3階、新聞

4階、事務所、午前中ずっと取引先の書類作成。
6～8月、活動再開に向けてのもの。
午後、2階で昼食。

午後、4階、事務所。
別の取引先から、5月半ばの仕事の変更。
4つの部署のうち、1つの部署の仕事取りやめ。
残りも今後流動的。

夕食、2階、

夜、3階。

記録
歩数996歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:13:01
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　60
（スロー、1度に15～20回、
エスプレッソなどを入れる際に）　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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