ウォーキング3382日、阿佐ヶ谷。8306歩。1時間26分、5.8キロ。

時間
2020年3月17日午後3時半過ぎ

ルート

自宅から清杉通りに出て渡って、
地下通路を経て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー新宿三丁目駅
　　　乗換え　南阿佐ヶ谷駅

駅から杉並区役所、
書類提出、訂正。
7楷、2楷。

区役所を出て、青梅街道、
すずらん通り、パールセンター、
商店街を見て回る。

阿佐ヶ谷駅南口。
中杉通りを青梅街道方向。
途中、右折し、イタリアン。

〇夕食　友人と

午後9時半過ぎ、店を出て、
中杉通り、阿佐ヶ谷駅。

電車：阿佐ヶ谷駅ー御茶ノ水駅
　　　乗換え　浅草橋駅

東口から、江戸通り。
浅草橋、交差点を経て、自宅。

記録
歩数8306歩
歩行距離5.8㎞
歩行時間1:25:54
エクササイズ1.8Ex　
消費カロリ147.2㎉
脂肪燃焼量21.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　50　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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