ウォーキング3380日、阿佐ヶ谷、中野。8733歩。1時間542分、6.1キロ。

時間
2020年3月15日午前8時前前

ルート

車：自宅ー阿佐ヶ谷取引先

○一度、駐車場前に、
まだあいていなかったため、
ぐるりと回って、担当者を待つ。

午後9時頃、駐車場。

○荷物、搬入、セッティング。
午後2時前、撤収。

車：取引先駐車場ー中野駅北口、サンプラザ裏タイムズ

歩いて、ブロードウェイ近くの
レインボー。

○昼食（午後2時半前～）

すごい人出。

午後3時半過ぎ、店を出て、
中野ブロードウェイ地下の
食品売り場をのぞく。

駐車場に戻り、出す。

車：中野駅北口タイムズ駐車場ー浜町プロデュース

○買物

車：浜町プロデュースー自宅

○荷物を下ろす

車：自宅ー靖国通りガソリンスタンド
　　
○給油、満タン　1000円ほど。

車：ガソリンスタンドーレンタカー東日本橋店

5時前に返却、
1時間短くなったので、若干安くなる。

清杉通りを渡り、
薬研堀不動参道を経て自宅。

自転車：自宅ー人形町、今半

○買物

自転車：今半ー自宅

記録
歩数733歩
歩行距離6.1㎞
歩行時間1:42:14
エクササイズ0.6Ex　
消費カロリ53.5㎉
脂肪燃焼量7.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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