ウォーキング3379日、朝霞。4881歩。0時間52分、3.4キロ。

時間
2020年3月14日午前12時前

ルート

自宅から清杉通りに出て、
渡って、横山町。

○トヨタレンタリース
　車を借りる

車：トヨタレンタリース東日本橋店ー自宅

○荷物積み込み

（12時前出発）
車：自宅ー首都高浜町入り口、箱崎ー池袋線ー
　　外環、和光北インター

おりて、下道、友人宅。
（午後0時48分着）



○荷物搬出、積み込み。
（午後2時34分発）

車：友人宅ー首都高高島平ー箱崎浜町出口

下道、自宅。（午後3時25分）

午後8時半、自宅を出て、
両国橋西詰。

靖国通りを横断し、柳橋手前、左折。

ふじまる。

○夕食（2席をのぞき満席）

午後10時半前に店を出て、
靖国通りに出て、横断し、
ローソン。

○買物

店を出て、自宅。

記録
歩数4881歩
歩行距離3.4㎞
歩行時間0:52:14
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリ75.6㎉
脂肪燃焼量10.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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