ウォーキング3316日、愛媛県西条市、東日本橋。4670歩。0時間51分、3.2キロ。

時間
2020年1月11日午前9時過ぎ

ルート

弟自宅。

午前10時頃から、別宅。

午後9時25分頃、
自転車：弟自宅ー郵便局ATM

自転車：郵便局ー弟自宅

車：弟自宅ーマム（喫茶店）

○昼食　チキンカツ
　　　（鉄板ナポリタンは食べず）

帰りに壬生川駅で切符購入。

車：マムー弟自宅

午後5時頃、

車：弟自宅ー壬生川駅

電車：壬生川駅ー岡山駅
　　　乗り換え
　　　岡山駅ー東京駅
　　　（早足で乗り換え、7分弱、38分に
　　　総武線快速のホームに。40分発）
　　　東京駅ー馬喰町駅

（山陽新幹線、西明石駅手前午後7時43分頃、
　車内アナウンス、日本語、英語。明石海峡大橋の
ライトアップ。パールブリッジ。2分弱右側）

駅東口から、交差点下通路を経て、
清杉通りにあがり、渡って、右折
すぐ左折して、自宅。（午後11時前）
　　　
記録
歩数7005歩
歩行距離4.9㎞
歩行時間1:16:29
エクササイズ1.5Ex　
消費カロリ125.2㎉
脂肪燃焼量17.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3315日、愛媛県西条市、松山市。7005歩。1時16間分、4.9キロ。》