ウォーキング3313日、愛媛県西条市。3508歩。0時間41分、2.4キロ。

時間
2020年1月8日午前8時過ぎ

ルート

弟自宅。朝、コーヒー。

午前9時前、
車：弟自宅ー自家焙煎喫茶店

〇モーニング

帰りは、喫茶店から弟自宅まで、
歩いて帰る。（途中、ローソン）

〇弟自宅で昼食

午後1時頃、
車：弟自宅ーホール

〇儀式


午後3時半頃。

車：ホールー施設

午後5時半頃、
車：施設ー弟自宅

弟自宅で夕食。

記録
歩数3508歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:40:31
エクササイズ0.7Ex　
消費カロリ59.8㎉
脂肪燃焼量8.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
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