ウォーキング3312日、愛媛県西条市。4853歩。0時間49分、3.2キロ。

時間
2020年1月7日午前8時30分過ぎ

ルート

自宅から、清杉通りを渡り、
さらに進み、エレベーターで
地下通路へ、

馬喰横山駅を経て、

馬喰町駅西口、えきねっとでちけっと受け取り。

電車：馬喰町駅ー東京駅
　　　乗換え　東海道新幹線のぞみ
　　　東京駅ー岡山駅
　　　乗換え　瀬戸大橋線、予讃線しおかぜ
　　　岡山駅ー壬生川駅

帰りのチケット、駅員から購入。
キオスクは閉店。

弟の迎え。

車：壬生川駅ーホール（三津屋）

車：ホール－弟自宅

〇荷物をおろす

車：弟自宅ーホール

〇儀式

午後8時過ぎ、

車：ホールー弟自宅

記録
歩数4583歩
歩行距離3.2㎞
歩行時間0:48:55
エクササイズ0.8Ex　
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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