ウォーキング3311日、自宅。1025歩。0時間14分、0.7キロ。

時間
2020年1月6日午前8時過ぎ

ルート

（天気良し）

仕事始め。

3楷、4楷事務所、掃除。

3楷、ディーリングルーム。
昼食、3楷。

メール処理、電話対応。

夕食、2楷。

夜、イタリア、リサーチ、レポート。

深夜2時40分頃、
弟から電話。

記録
歩数1025歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:14:12
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　25　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3310日、浜町、日本橋。2943歩。0時間36分、2.0キロ。》