ウォーキング2894日、聖路加国際病院。4164歩。0時間47分。2.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月14日午前8時45分ころ

ルート

車：自宅ー聖路加国際病院

〇本館

〇旧館2階。

一度、本館に戻り、さらに
聖路加ガーデン2階。

本館に戻り、午後1時半過ぎ、
本館1階食堂。

〇昼食
午後2時15分（車がきたのは20分）

車：聖路加国際病院ー自宅

記録
歩数4164歩　　
歩行距離2.9㎞
歩行時間00:46:54
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリー70.8㎉
脂肪燃焼量10.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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