ウォーキング2892日、東日本橋。2689歩。0時間32分。1.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月12日午後7時過ぎ

ルート

朝、フローリング掃除（掃除機）

自宅から清杉通りに出て、
セブンイレブン。（支払）清杉通りを渡り、自宅。

事務所、3階。

記録
歩数2689歩　　
歩行距離1.8㎞
歩行時間00:31:37
エクササイズ0.5Ex　
消費カロリー44.1㎉
脂肪燃焼量6.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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