ウォーキング2881日、自宅。2261歩。0時間31分。1.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月1日午前9時過ぎ。

ルート

自宅。

2階、3階。

事務所掃除。（友達の忘れ物見付ける）

階段掃除。3階、2階。

記録
歩数2261歩　　
歩行距離1.5㎞
歩行時間00:30:54
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2880日、浅草橋、聖路加国際病院。3136歩。0時間36分。2.1キロ。》