ウォーキング4801日、馬喰横山。5094歩、0時間59分。3.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月02日午前7時ころ。　

ルート

午前7時ころ、2階で起床。

2楷で朝食（8時過ぎ）
　（門仲のお店で買ったパスクアのお菓子。
　リコッタチーズを使ったものだがかなりヘビー。
　一度に半分が適正な量かも）

（3階、4階、すこしづつ片付け）

2楷で新聞。事務。

〇取引先の名前の漢字　頌
　ショウ、ジュ、ほめる
　《①人の美徳をほめたたえて詩歌にする。
　功徳をほめる。ほめことば。「頌歌・頌辞・頌徳・頌美」。
　たたえて祝う。「頌春」》
　ものすごくイイ名前なんだなー。

〇4月1日から始まった日本初の裁判所長となった
　三淵嘉子さんをモデルとする「虎に翼」。
　伊藤沙莉さん主演。
　ご本人のインタビュー映像がNHKで紹介されていたが、
　明るい鈴を転がしたようないい声で滑舌もよく
　アナウンサーかと思うほど。
　伊藤沙莉さんは、個性ある演技力のある俳優さんだが、
　声が余りよくないんだよなー。
2階で昼食、

2楷で事務、大量の書類整理など。

午後5時台、チョコザップ。
マシン、マッサージチェア。掃除。

戻る。

2楷で夕食。

2楷で動画チェックなど。

〇風呂

2楷で事務。

午前1時ころ、2楷で就寝。
午前8時前、2階で起床。

2楷で朝食（9時ころ）

（引き続き、2楷、3階、4階、
すこしづつ片付け。移動したに過ぎないかも）

2楷で新聞。事務。

〇Duolingo 　
　これまではほぼパソコンで行っていたが、
　昨日からスマホアプリで、プラクティス。
　手軽ですいすい出来る。
　但し、キーボードが小さいので、自分の
　大きな指ではミスタッチが頻発。
　なにかうまい解決方法はないものか。

〇先週金曜日に修理見積もりに出した
　リコーエレメックスのケアナケア（初代）
　午前11時頃、見積もりの電話くる。
　充電池くらいの交換と思っていたが、
　基板などにサビがでて、本体、充電器など
　外観以外ほぼ交換、修理で合計24046円。
　オークションで中古品は1万円いやもっと
　安く売っているが、修理した方が安心かも。
　家族と相談。（すでに送料1600円余りかかっている）

2階で昼食

2楷で家族の旅行準備。iPadでのテザリング設定など。
（昨日はオンラインチェックイン。ユナイテッド航空の
マイレージで発行した全日空の国内線の特典航空券。
なんと国内線でも、国際線の国内区間となる。
そのため国際線でオンラインチェックインとなる）

家族は午後5時前にすごく早めに出発。
久しぶりの飛行機を使った旅行なので、
国内線なのに国際線なみに事前に羽田に。
（午後7時半過ぎ出発なのに午後5時台に
羽田の第2ターミナルに）

午後6時台、チョコザップ、マシンのみ。

戻る

2楷で夕食。

2楷、大きめのモニターで仕事。
（大画面は仕事がはかどるが、キーボードが
標準サイズなので、ノートパソコンより大きく
慣れる前に少し時間がかかる）
書類整理。片づけ。

〇会社への昔の取引先からの
　急な依頼に社長が対応できないので、
　かわりにメールなどの対応。

〇ディーリング
　取引せず、レートを眺めるだけだが、
　ドルは底堅く強い。昨日の経済指標以来。
　今週、今後の各種経済指標にも注目。
　だが忙しくて手を出さないだろう。
　ドル円のほか、他社の口座でずっと寝かせている
　メキシコペソ円。ペソ強い。自分が仕込んだのは、
　5円台。今、9円台。スワップもすごいことに。
　冗談だが、思いっきり全力で仕込んでいれば、
　今頃は、仕事をせず、退職で悠々自適だったのだが。

記録　
歩数:5094歩
歩行距離3.5km
歩行時間00:53:30
エクササイズ量1.3Ex　
消費カロリ106.3㎉
脂肪燃焼量15.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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