ウォーキング4475日、明大前、小伝馬町、8523歩、1時間21分。5.9キロ。
ウォーキングの記録です。
2023年5月11日午前7時過ぎ
ルート
午前7時過ぎ、起床
〇シャワー
2階で朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
〇ディーリング
CPI、予想より悪く、ドル下落。
（しかし高止まり）
一気に1円ほど動く。その後、さらに下落傾向。
134円0銭台。割り込みそう。
〇書類作成、HP更新
午前11時過ぎ、自宅から馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
乗り換え 明大前駅
すずらん通り、甲州街道、取引先。
〇控え室、軽食
〇打ち合わせ
午後4時半過ぎに取引先をでて駅に戻る。
電車：明大前駅ー笹塚駅
乗り換え 暴露横山駅
馬喰横山駅、馬喰町駅側から出て
ぱぱす小伝馬町店、マルエツプチ小伝馬町店。
〇買物
自宅に戻る。
3階、書類作成。
2階で夕食。
3階で、書類作成。
〇録画チェック
〇AmazonPrime
午前3時半ころ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
〇ディーリング
133円後半から134円半ばまで戻す。
経済指標、弱含み。
〇書類作成、HP更新
記録
歩数8523歩
歩行距離5.9㎞
歩行時間1:20:38
エクササイズ量2.9Ex
消費カロリ235.4.㎉
脂肪燃焼量33.6g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4474日、小伝馬町、924歩、0時間12分。0.6キロ。》
2023年5月11日午前7時過ぎ
ルート
午前7時過ぎ、起床
〇シャワー
2階で朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
〇ディーリング
CPI、予想より悪く、ドル下落。
（しかし高止まり）
一気に1円ほど動く。その後、さらに下落傾向。
134円0銭台。割り込みそう。
〇書類作成、HP更新
午前11時過ぎ、自宅から馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
乗り換え 明大前駅
すずらん通り、甲州街道、取引先。
〇控え室、軽食
〇打ち合わせ
午後4時半過ぎに取引先をでて駅に戻る。
電車：明大前駅ー笹塚駅
乗り換え 暴露横山駅
馬喰横山駅、馬喰町駅側から出て
ぱぱす小伝馬町店、マルエツプチ小伝馬町店。
〇買物
自宅に戻る。
3階、書類作成。
2階で夕食。
3階で、書類作成。
〇録画チェック
〇AmazonPrime
午前3時半ころ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
〇ディーリング
133円後半から134円半ばまで戻す。
経済指標、弱含み。
〇書類作成、HP更新
記録
歩数8523歩
歩行距離5.9㎞
歩行時間1:20:38
エクササイズ量2.9Ex
消費カロリ235.4.㎉
脂肪燃焼量33.6g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
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買物する方は結構たまります。
ウォーキング4474日、小伝馬町、924歩、0時間12分。0.6キロ。》
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