ウォーキング4473日、自宅、915歩、0時間12分。0.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月09日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時過ぎ、起床

2階で朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

〇ディーリング
　方向感なし。135円前後での動き。

〇書類作成、HP更新

シャワー、」
2階で昼食

3階で、書類作成。録画チェック

〇書類作成

2階で夕食

〇スマホでパスポート更新

3階で録画チェック、AmazonPrime

午前2時ころ、3階で就寝。
午前7時過ぎ、起床

2階で朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

〇ディーリング
　経済指標前に様子見。135円台前半。

〇書類作成、HP更新


記録
歩数915歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:12:29
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ6.3.㎉
脂肪燃焼量0.9g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4472日、小伝馬町、1194歩、0時間15分。0.8キロ。》