ウォーキング4470日、両国橋ー浜町、4380歩、0時間41分。3.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月06日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

3階で朝食。（カフェオレ、りんご、豆乳パンケーキ）

3階で、録画チェック、新聞。

〇書類作成、HP更新
2階で昼食

3階で、書類作成。録画チェック

自宅から両国橋西詰。
隅田川土手、浜町公園。
〇プロデュースの隣のお店、　惣菜など。

自宅に戻る。

3階で、
〇HP制作　更新
〇教科書作成

3階で夕食

3階、AmazonPrime

午前3時半ころ、3階で就寝。
午前9時過ぎ、起床

歩いて、ぱぱす浜町店

〇買物

戻る

2階で朝食。（カフェオレ、りんご、煮小豆）

歩いて、浜町プロデュース、

〇買物　7の日

さらにマルエツプチ人形町駅前店

〇買物

戻る

3階で、録画チェック、新聞。

〇書類作成、HP更新


記録
歩数4380歩
歩行距離3.0㎞
歩行時間0:40:53
エクササイズ量1.7Ex　
消費カロリ140.9.㎉
脂肪燃焼量20.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
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ウォーキング4469日、人形町、1024歩、0時間13分。0.7キロ。》