ウォーキング4373日、緑一丁目、人形町、1749歩。0時間23分、1.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年1月29日午前9時ころ

ルート

午前9時ころ、起床

2階でカプチーノつくり、朝食。

2階で新聞、メールチェックなど。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

3階から、上下に可変のサイドテーブルを持ってくる。
（パソコン用に。食事のテーブルより15センチ近く
高さをあげると、自然な姿勢になる）

軽くミネストローネ、ひよこ豆で昼食

（家族はサントリーホールでバイオリンのコンサート）

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇買物

自転車：ぱぱす新人形町店ーファミリーマート掘留町店

〇支払い

自転車：ファミリーマート掘留町店ー自宅

3階でもっぱら情報整理、高さが可変のサイドテーブル。
上にあげてパソコン作業。これまでより大いにはかどる。

夕食

〇外したガスのストーブを掃除し、
　1階奥の倉庫にしまう。

2階、メールチェックなど。

〇風呂

3階で録画チェック。

午前7時すぎ、2階で朝食。

午前8時過ぎ、就寝。
午後0時過ぎ、起床

2階で新聞、メールチェックなど。

記録
歩数1749歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間0:23:15
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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買物する方は結構たまります。


切り抜き、新情報
〇プレジデント
　《｢ゴミがついて汚いから｣ではない…トヨタの生産現場で床に落ちた部品を
　絶対に使わない本当の理由　｢よい品｣を作るためによく考えさせる
　PRESIDENT Online　野地 秩嘉》
https://president.jp/articles/-/65882
　記事の内容、具体的な事例を豊富に紹介して素晴らしいが、
　個人的にここで注目したいのは、上のタイトル。
　「本当の理由」は何かと読者に疑問を持たせ、多くの人が
　考えるであろう、「ゴミがついて汚いから」を否定。
　ますます知りたくなり、読みたくなる。
　タイトル、引き込みとして見事。

◯バサキ（先）　タウンワークのCM
　木村拓哉と芦田愛菜が出演する「タウンワーク」のＣＭ。
　２６日から放送されているもの。
　「惑星篇」。
　芦田「友達がバサキで…」。木村「バサキ？」。
　バ先とは、「バイト先」を省略した言葉。
　自分も２０歳前後の若者が多い取引先で
　５年ほど前から見聞きした。
　自分が大学生の頃、「バイト」とか「バイト先」と言うと、
　大学の就職課の人から、「それ学生言葉だから、面接のとき、
　年上の人と話すときには、『アルバイト』『アルバイト先』と
　言いなさい」と指導された。アルバイトはドイツ語で労働。
　どんどん短くなるなー。

◯JAPOW　海外のスキー客が魅了される
　JAPAN＋POWDER SNOW　造語
　日本、特に北海道の雪質の良さを海外からの
　スキー客が褒め称えて造った言葉。


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《ウォーキング4372日、国分寺、4945歩。0時間48分、3.4キロ。》