ウォーキング4218日、東日本橋、浜町、菊川、3059歩。0時間33分、2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年8月27日午前11時半

ルート

午前11時半ころ、起床。

メールチェックなど。

午後0時半過ぎ、家族が歯医者から
戻ってきたのを待ち、
2階で朝食。

自転車：自宅ーファミリーマート

〇買物、支払い

戻る。


自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

帰宅

自転車：自宅ーマルエツ菊川店

〇買物

駐輪場、駐輪した自転車、行く前からタイヤの空気圧
低いと思ったが、後輪、パンク。パンク簡易修理のために
入れた防止剤があふれ、泡が出ていた。

押しながら、帰る。
途中、交番で空気入れをかり、
そこから生きと同じ浜町公園、土手を走り帰る。
（土手の上あたりで空気圧低下）

帰宅後、もう一度、空気を入れて様子を見る。
（夜確認。ダメ。もれた辺りのタイヤ、傷あり。
パンク修理では無くやはり交換か）

3階で録画チェック。新聞。

2階で夕食

3階、録画チェック。

AmazonPrimeビデオでドラマみて、午前3時頃、就寝。

午前12時前、起床。

すぎに徒歩で、マルエツプチ東日本橋三丁目店。

〇買物

戻る。

2階で朝食兼昼食。

〇家族が掃除のために移動したラジカセ。
　電源いらない。コードを差し込み直すなどしたが、
　全く電源入らず。

〇3階トイレ水止まらず。水をためるタンクの下の
　蓋が外れていた。とりあえずはめ直したが、
　上のうきをとめる部分の部品、ゆるみも。
　そろそろ限界か。

パンク、電源いらず、トイレと、災難続く。

記録　
歩数3059歩
歩行距離02.1㎞
歩行時間0:32:47
エクササイズ量0.8Ex　
消費カロリ67.7㎉
脂肪燃焼量9.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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