ウォーキング4177日、東日本橋、浜町、人形町、1971歩。0時間25分、1.3キロ。

2022年7月17日午前9時半すぎ

ルート

午前9時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る。自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

戻る

2階、昼食

3階、録画チェック。

自転車：自宅ー水天宮　（まさし閉店）ーぱぱす新人形町店

〇買物

戻る。（帰宅途中、サドルカバー無くなっているのに気付く。
　　　ぱぱすまで戻る。駐輪した近くの植え込みにあり。
　　　しめて、ひもをサドル下の金具にくくりつける）

自転車：ぱぱすーファミリーマート

〇買物

戻る。

2階、夕食。

3階、録画チェック。

〇シャワー

〇録画チェック。

午前3時ころ、就寝。
午後9時ころ、起床。

2階で朝食。

〇ディーリング
　海の日、東京市場は休場。
　週末のアメリカのウォールストリートジャーナルの記事、
　利上げ1.00％ではなく0.75％との内容。ドルじり安。
　オセアニア市場開場で金曜日のニューヨーク終値より
　ちょっと上。（いくらか利益確定）
　その後は、下。
　起床時、30銭近辺。逆行の戻りのみとる。
　10時前からいっきに15銭あたり。
　上に戻ってはそれ以上に掘る。0銭台。
　安値は02銭あたり。（利幅広めのL。仕込む。
　それまでも踊り場で、若干仕込む）

　オセアニア通貨、NZドル堅調。堅調。
　ドル売り。それに連れてのドル円、ドル安。


記録　
歩数1971歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:24:55
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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