ウォーキング4176日、自宅、1401歩。0時間18分、0.9キロ。

2022年7月16日午後0時半すぎ

ルート

午後0時半過ぎ、起床。

2階で朝食兼昼食。

〇昨日のディーリング振り返り
　ディーリングの方針、若干見直し。ニューヨーク市場
　動き無かったものの、1日の確定利益、大幅増。
　週間のディーリング振り返り。
　（上げ相場の時に、玉が無くなる。指し値なしの放置玉）
　来週の展望、各種レポート、サイト見る。
2階、昼食

3階、録画チェック。

2階、夕食。

3階、録画チェック。

〇たまった新聞を読む。

〇主に3階、ディーリングルーム、奥の倉庫の片付け。
　（机の上。ロッカー、本棚→中をあける）
　4階、事務所、片付け。

〇シャワー

〇録画チェック。

午前3時半ころ、就寝。
午後9時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

記録　
歩数1401歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:17:30
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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