ウォーキング4086日、浜町、秋葉原、東日本橋、掘留町、4303歩。0時間46分、3.0キロ。

2022年4月17日午前10時過ぎ。

ルート

午前10時過ぎ、起床。

昼前、2階で朝食兼昼食。

食事後、
（PayPayアプリ、PayPayカードを登録しようとするが出来ない。
後払いには登録可能。後払いが今、キャンペーン中。
そちらを登録する。チャージしなくてもいい。1ヶ月後にまとめて
PayPayカードに登録の銀行口座から落ちるよう）
https://card.yahoo.co.jp/paypaycard/yjcpaylater

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物

戻る

3月に直したもう一台の自転車前輪、漏れる。

自転車：自宅ー秋葉原自転車店

〇チェックしてもらい、結局、
　チューブをもう一度、新品に交換。

戻る。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る

歩いて、近くのファミマ。

〇欲しいチルドデザート売り切れ。

歩いて、掘留町近くの別のファミマに。

〇買物

戻って、エスプレッソと。
（30円引きクーポン使うが、
新たにクーポンもらう）

3階、録画チェック。新聞。

2階、夕食

3階、新聞、録画チェック。

〇風呂

2022年4月18日午前3時前、就寝。
午前7時過ぎ、起床。

〇ディーリング
　レートチェック。7時過ぎ、40銭台。
　そこからあげて、74銭台。
　（オセアニア、イースター休暇）

記録
歩数4303歩
歩行距離3.0㎞
歩行時間00:46:03
エクササイズ量1.1Ex　
消費カロリ88.2㎉
脂肪燃焼量12.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト2㌔、家の中で着用）

（なし）

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