ウォーキング3696日。自宅、673歩。0時間9分、0.4キロ。

2021年1月19日午前8時過ぎ

ルート

2階、朝食。

新聞

3階、録画。

3楷、昼食、新聞

3階、録画など。
夕食、2階、新聞。

3階、録画チェック。

午後9時から4階、事務所で、
イタリア語オンラインレッスン。

その後、4階で事務処理、午後11時過ぎまで。

風呂、

3階、ディリーリング。（朝6時頃まで）

記録
歩数673歩
歩行離0.4㎞
歩行時間0:08:58
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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