ウォーキング3686日。自宅、1312歩。0時間18分、0.9キロ。

2021年1月9日午前10時過ぎ

ルート

2階、朝食。

3階、録画、新聞。

3楷、昼食

3階、新聞、録画など。
2階、夕食
　　（チーズフォンデュ、最後のおこげ、
　　火を入れすぎて焦す）

3階、録画チェック、新聞。

風呂、就寝（一昨日から2階）。

記録
歩数1312歩
歩行離0.9㎞
歩行時間0:18:03
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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