ウォーキング3385日、自宅。800歩。0時間12分、0.5キロ。

時間
2020年3月20日午前8時過ぎ

ルート

今日も終日、自宅。

朝食、2階。

4階事務所、階段上から
下まですべて掃除。
（途中、スティック型掃除機、
トルネードが吸わなくなる。
根元にゴミ、塵がびっしり。
取り除くと元通り）
3階、新聞。
切り抜き整理。

夕食。

税務書類作成で4階。
（土曜日朝まで）

記録
歩数800歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:11:58
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　50　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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