ウォーキング3367日、渋谷。7910歩。1時間14分、5.5キロ。

時間
2020年3月2日午後0時半すぎ

ルート

自宅から、清杉通りにでて、
渡って、地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗換え　渋谷駅

駅から上にあがり、センター街。
奥に進み、緑道。
取引先。

〇打ち合わせ　喫茶店

午後3時過ぎ、取引先、待合室で
パソコン、メールチェック。

次の喫茶店。

〇打ち合わせ

午後5時半すぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点、
代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

地下通路、途中で上に上がり、
清杉通りに出て渡って、ドトール横から自宅。

記録
歩数7910歩
歩行距離5.5㎞
歩行時間1:14:28
エクササイズ3.1Ex　
消費カロリ248.0㎉
脂肪燃焼量35.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　50　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレ〇）

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