ウォーキング3285日、清川。4355歩。0時間41分、3.0キロ。

時間
2019年12月11日午後1時過ぎ

ルート

自宅から、浅草橋交差点。
靖国通り、浅草橋を渡り、
江戸通りを横断。

バス停。

バス：浅草橋駅前ー清川二丁目

○カフェ・バッハ　打ち合わせ
午後3時半過ぎ、店を出て、バス停。

（神田車庫行き）
バス：清川二丁目ー浅草橋駅前

降りて、浅草橋、地下通路、
馬喰町駅東口で取引先を送り、
3番出口で上にあがり、横山町を
横切り、清杉通り。

横断し、薬研堀不動参道を経て自宅。

3階。

記録
歩数4355歩
歩行距離3.0㎞
歩行時間0:41:23
エクササイズ1.6Ex　
消費カロリ132.3㎉
脂肪燃焼量18.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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