ウォーキング3281日、高円寺。7679歩。1時間13分、5.3キロ。

時間
2019年12月07日午前11時過ぎ

ルート

自宅から清杉通り、渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー新宿三丁目駅
　　　乗り換え　東高円寺駅

駅から青梅街道、環七、陸橋。

○セシオン杉並
　イベント
○講演

午後4時前、セシオン杉並を出て、
東高円寺駅に戻る。

電車：東高円寺駅ー新宿三丁目駅

○伊勢丹　花王イベント

電車：新宿三丁目駅ー馬喰横山駅

駅、地下通路をへて、清杉通りを渡り、
薬研堀不動参道を経て、自宅。

自転車：自宅ー大金

○買い物

自転車：大金ー浜町プロデュース

○買い物

自転車：浜町プロデュースー自宅

記録
歩数7679歩
歩行距離5.3㎞
歩行時間1:18:41
エクササイズ2.1Ex　
消費カロリ168.5㎉
脂肪燃焼量24.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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