ウォーキング2879日、聖路加国際病院、浅草橋。7546歩。1時間19分。5.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年10月30日午前9時過ぎ。

ルート

ワゴン車：自宅ー聖路加国際病院

〇本館
〇旧館（図書室）

本館に戻り、1階、売店で買い物。

2階、再び1階におり、外のファミマ。

〇買い物

病院本館に戻り、2階、
旧館、本館。

ワゴン車：聖路加国際病院－薬局（明治座裏）ー自宅

午後8時半過ぎ、事務所から
靖国通りに出て浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、
江戸通りを横断し、次の角を右折。

総武線高架まで、突き当たり左折。

〇タイ料理店　夕食

午後10時、店を出て、戻る。

浅草橋を渡り、交差点地下通路、
馬喰町駅東口。

B3出口、横山町。

清杉通り、薬研堀不動参道から自宅。

記録
歩数7546歩　　
歩行距離5.2㎞
歩行時間01:18:39
エクササイズ2.0Ex　
消費カロリー163.0㎉
脂肪燃焼量23.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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