ウォーキング2454日、浜町公園。6325歩。1時間06分。4.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年9月230日午後10時半過ぎ。

ルート

午前中、古新聞出し。
近所、回る。

午後4時半過ぎ、

自転車：自宅ーシモジマ5号館

〇ノート、全面のりの付箋など
　9月30日期限の5％引きクーポン券を使用

自転車：シモジマ5号館ー自宅

午後10時半過ぎ、


自宅を出て、御幸通り、日本橋中学横、
金座通り、浜町公園入り口信号。

渡って、浜町公園。
ぐるっと回って、隅田川土手。

上流方向。

日本橋中学裏歩道橋を渡り、
浜町河岸通り。

自宅。

（近所の騒音やまず）

記録
歩数6325歩　　
歩行距離4.4㎞
歩行時間1:06:40
エクササイズ量1.9Ex　
消費カロリー149.6㎉
脂肪燃焼量21.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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《ウォーキング2453日、馬喰町、浜町公園。6287歩。1時間02分。4.4キロ。》