ウォーキング2025日、明大前、表参道。8223歩。1時間19分。5.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2016年7月27日午後0時前

コース

自宅から、清杉通りに出て、渡って、
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー明大前駅

駅から、すずらん通りをへて、甲州街道。

松原交差点から、取引先。

午後4時すぎ、取引先を出て、明大前駅。

電車：明大前駅ー渋谷駅
　　　乗り換え　表参道駅

駅内のトルドサラダで

〇食事、ドリンク

メールチェック、資料検索などして、

午後5時半過ぎ、店をでて、表参道交差点にあがり、
青山通りを外苑方向。

〇美容院、カット、カラリング

午後7時40分過ぎ、店を出て、表参道駅。

電車：表参道駅ー九段下駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

地下通路を経て、東日本橋駅。
清杉通りにあがり、渡って自宅。

記録
歩数8223歩　　
歩行時間1:18:33
距離5.2キロ　
消費カロリー309.2㎉
脂肪燃焼量44.1グラム

TANITAカロリズム　AM-130
歩数7513歩
総消費カロリー2281kcal
（この日はパンツ前ポケットに）

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝90、昼90、夜90
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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