ウォーキング1429日目、三鷹、吉祥寺、浅草橋。11026歩。1時間36分。7.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2014年12月9日午前10時過ぎ。

コース

自宅を出て、清杉通り、浅草橋交差点。
靖国通りを渡り、浅草橋、浅草橋駅東口。

電車：浅草橋駅ー御茶ノ水駅
　　　　乗り換え　　三鷹駅

駅を出て、書店。

書店を出て、
喫茶店。

〇打ち合わせ

午後0時前、店を出て、三鷹駅北口。

平沼園前。
小学校、
線路をくぐり、自然園に沿って吉祥寺駅方向。

吉祥寺通りに出て渡って、井の頭公園。

〇紅葉が見事。幼稚園児が遠足？

いせや前を通り、井の頭通りに出て、吉祥寺駅。

電車：吉祥寺駅ー御茶ノ水駅
　　　　乗り換え　　浅草橋駅

駅東口から江戸通り、交差点を経て仕事場。

午後7時半過ぎ、仕事場を出て、
浅草橋交差点、地下通路を経て会社。

午後9時過ぎ会社を出て居酒屋で夕食。

午後11時過ぎ、居酒屋を出て地下通路を経て自宅。

記録
歩数　11026歩　
歩行時間　1:36：27
距離　7.0キロ　
消費カロリ379.7Ｋcal
脂肪燃焼量54.2グラム

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ〇、
肩甲骨ストレッチ〇、
股関節ストレッチ〇
スクワット〇　
　（足並行で途中までのスクワットから、
　　足は逆ハの字で深いスクワットに変更
　朝、昼、夕、時間のあきに）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ〇

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