ウォーキング4753日、馬喰横山、3000歩、0時間33分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月13日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

2階で朝食（カプチーノ、
ヨーグルト（牛乳、豆乳半々）、発酵あんこ）

3階で録画チェック。新聞

2階で昼食

3階で録画チェック、掃除。

3～4時台、チョコザップ。マシンのみ。
掃除（マシン、ストレッチスペース。トレッドミルの
汚れがひどくえらく時間がかかった）、
マッサージチェア。

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2階で夕食

3階で録画チェックなど。

〇風呂

午後1時過ぎ、就寝。
午前8時過ぎ、起床

2階で朝食（カプチーノ、
ヨーグルト豆乳半々、発酵あんこ）

3階で録画チェック。新聞

〇ディーリング　13日から14日
　13日朝、午前、149円台前半、スキャ。
　その時の高値、40銭台でその日の建玉、
　すべて利益確定。あとは様子見。
　午後10時半、CPI予想より強く、上にはねる。
　150円台後半。垂れた所で入ろうと思っていたが、
　強すぎるので、新たに入らず。
　14日朝、下がらず、11時43分、59銭。
　神田財務官、鈴木財務相の円安牽制発言あるも、
　その効果は一時的で限定的。


記録　
歩数3000歩
歩行距離2.1km
歩行時間00:33:03
エクササイズ量0.8Ex　
消費カロリ64.5㎉
脂肪燃焼量9.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4752日、人形町、馬喰横山、3272歩、0時間34分。2.2キロ。》

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