ウォーキング4752日、人形町、馬喰横山、3272歩、0時間34分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月12日午前10時前　

ルート

午前10時前、起床

2階で朝食（パンケーキ、カプチーノ、
ヨーグルト、焼きりんご）

3階で録画チェック。新聞
3階で録画チェックなど。

2階で昼食

3階で録画チェック、掃除。

4～5時台、チョコザップ。マシンのみ。

戻る

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇ダイソー人形町店　買物

〇ぱぱす　買物

戻る

2階で夕食

3階で録画チェックなど。

〇風呂

午後11時半過ぎ、就寝。
午前8時前、起床

2階で朝食（カプチーノ、
ヨーグルト（牛乳、豆乳半々）、発酵あんこ）

3階で録画チェック。新聞

記録　
歩数3272歩
歩行距離2.2km
歩行時間00:34:25
エクササイズ量1.2Ex　
消費カロリ94.5㎉
脂肪燃焼量13.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4751日、緑一丁目、人形町、馬喰横山、3408歩、0時間38分。2.3キロ。》