ウォーキング4751日、緑一丁目、人形町、馬喰横山、3408歩、0時間38分。2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月11日午前10時前　

ルート

午前10時前、起床

2階で朝食

3階で録画チェック。新聞

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物
（ボンカレーゴールド1人2個まで。何にも書いていなくて
　6個入れて、有人レジに。指摘され4個戻す。合計金額の
　計算が狂ってしまう。これ無人レジだとどうなった？）

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3階で録画チェックなど。

2階で昼食

3階で録画チェック、掃除。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店
（スマホ忘れに店で気付き、一往復）
〇買物

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5～6時台、チョコザップ。
マシンのみ。6時半からマッサージチェア。

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3階で夕食

3階で録画チェックなど。

〇風呂

午後2時前、就寝。
午前10時前、起床

2階で朝食（パンケーキ、カプチーノ、
ヨーグルト、焼きりんご）

3階で録画チェック。新聞


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記録　
歩数3408歩
歩行距離2.3km
歩行時間00:37:42
エクササイズ量0.6Ex　
消費カロリ50.4㎉
脂肪燃焼量7.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4750日、馬喰横山、日本橋、1820歩、0時間24分。1.2キロ。》