ウォーキング4750日、馬喰横山、日本橋、1820歩、0時間24分。1.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月10日午前10時前　

ルート

午前10時前、起床

2楷で朝食

〇新聞など2階で

3階で録画、ブログチェック。

〇ディーリング（9日～10日）
　朝方、かるくスキャした他は様子見。
　狭い範囲のレンジにとどまっている。
　9日指標で149円割れ近くまで。上は60銭弱。

〇塩麹　仕込　（8時間×2）
〇寝かせ玄米　取り出し、冷凍
〇発酵あんこ　仕込み
　（11日朝まで）
〇ボロネーゼ作り
　（ローリエの葉、入れるのを忘れる）
3階で録画チェックなど。

2階で昼食

3階で録画チェック、掃除、片付けなど。

4時台、チョコザップ。
マシンのみ。マッサージチェア。

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自転車：自宅ーコレド室町、やなか珈琲

〇400グラム

自転車：やなか珈琲ーマルエツプチ本町店

〇買物

自転車：マルエツプチ本町店ー自宅

2階で夕食

3階で録画チェックなど。

〇風呂

午後2時過ぎ、就寝。
午前10時前、起床

2階で朝食

3階で録画チェック。新聞

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物
（ボンカレーゴールド1人2個まで。何にも書いていなくて
　6個入れて、有人レジに。指摘され4個戻す。合計金額の
　計算が狂ってしまう。これ無人レジだとどうなった？）

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記録　
歩数1820歩
歩行距離1.2km
歩行時間00:24:23
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4749日、馬喰横山、2597歩、0時間27分。1.8キロ。》