ウォーキング4744日、緑一丁目、馬喰横山、国分寺、10751歩、1時間42分。7.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月04日午前9時半　

ルート

午前9時半、起床

2階で朝食。

3階で録画チェック。

〇3階寝室、大きな窓に断熱プチプチをはる。

小雨降っていたので、
歩いて、マルエツプチ緑一丁目店
〇買物

戻る。

途中、ダイソー両国店
〇断熱プチシート追加購入、
　昨日売り切れのグリーススプレー、
　耐震マット購入。
　（ないと店員が答えていたパンク修理キット
　在庫あり。うーん）

帰宅。

2階で昼食

3階で録画チェックなど。

午後3時台、チョコザップ。
マシンのみ。戻る。

午後5時20分ころ、家を出て浅草橋駅。
電車：浅草橋駅－御茶ノ水駅
　　　乗り換え　国分寺駅

駅ビル内、ちょっと見て、
カフェスロー

〇講演会、夕食（ビーガン弁当）

午後9時半ころ出て、国分寺駅に戻る

電車：国分寺駅ー駅
　　　（特別快速に乗り換え）
　　　御茶ノ水駅ー浅草橋駅

駅東口から浅草橋交差点を経て自宅。

3楷で録画チェック。

〇風呂

午前0時過ぎ、就寝。
午前8時過ぎ、起床

2楷で朝食

3階でブログチェック。


〇ディーリング
　様子見。148円台半80銭台高値から下は
　35銭近辺。
　30銭～40銭台で入ろうと思ったが、
　仕事のため、やめる。
　（逆指しとかいれておけば良いのだが）


記録　
歩数10751歩
歩行距離7.5km
歩行時間01:42:27
エクササイズ量4.3Ex　
消費カロリ342.5㎉
脂肪燃焼量48.9g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（1）（昨日に引き続き）

関連エントリー　
《ウォーキング4743日、錦糸町、馬喰横山、5926歩、1時間05分。4.1キロ。》