ウォーキング4737日、緑一丁目、馬喰横山、室町、3962歩、0時間41分。2.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年01月28日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

2階で朝食、片付けなど。

3階で録画チェック、ブログなど更新

（家族はお葬式にも参列）

2階で片付け、掃除など。

お昼前
自転車（ビアンキ）：自宅ーマルエツプチ緑一丁目

〇買い物

戻る

2階で昼食（家族帰宅）

3階で録画チェックなど。

午後3時台から4時台、チョコザップ、
マシンのみ、掃除、（4時から20分）
マッサージチェア、戻る

3階で書類、片付けなど。

2階で夕食

3階で録画チェック

〇風呂

午前0時過ぎ、3階で就寝
午前7時半ころ、起床

2階で朝食、片付けなど。

3階で録画チェック、ブログなど更新

〇ディーリング
　148円台前半。
　午前10時台、0～10銭台で軽くスキャ。


記録　
歩数3962歩
歩行距離2.7km
歩行時間00:41:25
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ72.4㎉
脂肪燃焼量10.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4736日、馬喰横山、浜町、乃木坂、9367歩、1時間26分。6.5キロ。》