ウォーキング4732日、馬喰横山、2389歩、0時間25分。1.6キロ。
ウォーキングの記録です。
2024年01月22日午前6時半前
ルート
午前7時半起床
2階で朝食。
〇ゴミ出し
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇一昨日あたりから、口腔を洗浄する
ウォッシャー（「口腔洗浄器」。ウォーターピック）の
使用を始める。
コンパクトなのはいいが、水量が
少ないので、何度も継ぎ足す必要。
長いホースで、大きな容器に
つなぐこともできる。自宅にいるときは
そうして使った方がよいかも。
歯茎刺激、舌掃除も。歯間の食べ残しなど
とれる。効果はありそう。
（今朝、小さな詰め物がとれた。寿命）
〇酵素発酵玄米（寝かせ玄米）3合炊飯午前9時
（圧力鍋ではなく炊飯器、前日深夜から浸水。
水控えめ、塩こうじ小さじ2杯強）
2階で昼食
3階で録画チェック。
〇ディーリング
日銀の政策決定会合、植田日銀総裁会見。様子見。
結果は予想通り。緩和継続、上にも伸びない。
そのあと、出尽くしで146円台まで下落。
さらに戻しているが、やはり上はかたい。
午後5時台、チョコザップ、マシンのみ。
マッサージチェア。5時台は予約枠自体がない。
6時台は遅すぎるのでやめる。
戻る。
〇自転車前輪、わずかに空気が漏れている。
小さな穴があいているのか。前回はスリットが
あった。虫ゴムの近くに。とりあえず、もう一度
目一杯に空気をいれてみる。
2階で夕食
3階で録画チェック、書類整理など。
〇ディーリング
様子見。いろいろととれていたと思うが、
手を出さない。
〇チョコザップのヘルスウォッチ
測定できない点について。
Bluetoothはつながっている。体組成計はデータ連係、
取得OK。
結局、ヘルスウォッチとの連携を取り消して、
ペアリング解除してさらの状態でもう一度連携。
それで測定ができたが、一度きり。その後、
測定しようとしてもやっぱり測定中となりできない。
ソフトのバグか。でもほかで騒いでいないところを
見ると、自分の環境、ヘルスウォッチなどの固有の
問題か。
6時台、さらに9時台、連携取り消し、
ペアリング取り消しで測定したらOKに。
だが、2度目は出来ない。
今、やったら2度目もあっさり出来た。
どうもわからない。
（その後、上のように連携を消して、
新しくペアリングし直すと出来る。
2度目もデータ測定できたが……。
9時22分測定したら、出来た。嬉しいが複雑）
〇風呂
午後0時ころ、3階で就寝。
午前7時50分ころ、3階で起床
2階で朝食。
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇ディーリング
日銀政策決定会合、日銀総裁会見。上下に。
そのあとは、ドル高方向。
ニューヨーク時間で148円70銭台まであがった模様。
午前2時、大きな上ひげつけて、3時から、
下げ続けている。（午前9時台、安値14銭近辺で、
下ひげ、下げ止まるか？）9時25分、148円23銭近辺。
（底についていないなー）9時34分、16銭近辺。
記録
歩数2389歩
歩行距離1.6km
歩行時間00:25:12
エクササイズ量0.8Ex
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4731日、浜町、馬喰横山、9787歩、1時間35分。6.8キロ。》
〇お寺の掲示板
福岡県北九州市、浄土真宗本願寺派 永明寺
「モノの見方で世界は変わるのです」
「グラム単位で考えると ポルシェよりふりかけの方が高い」
Instagram
https://www.instagram.com/p/CW0OnMDPnkh/
こちらは、掲示板大賞で何度か受賞している。
2011年、
「届いてます！ 南無阿弥陀仏の摂取券 予約は不要 心配も無用」
住職の松崎智海さん。
などの著書あり。
2019年「衆生は不安よな 阿弥陀動きます」で
第2回「お寺の掲示板大賞」を受賞。
萬福寺（福岡）（2011）
「本当のものがわからないと 本当でないものを 本当にする」
2024年01月22日午前6時半前
ルート
午前7時半起床
2階で朝食。
〇ゴミ出し
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇一昨日あたりから、口腔を洗浄する
ウォッシャー（「口腔洗浄器」。ウォーターピック）の
使用を始める。
コンパクトなのはいいが、水量が
少ないので、何度も継ぎ足す必要。
長いホースで、大きな容器に
つなぐこともできる。自宅にいるときは
そうして使った方がよいかも。
歯茎刺激、舌掃除も。歯間の食べ残しなど
とれる。効果はありそう。
（今朝、小さな詰め物がとれた。寿命）
〇酵素発酵玄米（寝かせ玄米）3合炊飯午前9時
（圧力鍋ではなく炊飯器、前日深夜から浸水。
水控えめ、塩こうじ小さじ2杯強）
2階で昼食
3階で録画チェック。
〇ディーリング
日銀の政策決定会合、植田日銀総裁会見。様子見。
結果は予想通り。緩和継続、上にも伸びない。
そのあと、出尽くしで146円台まで下落。
さらに戻しているが、やはり上はかたい。
午後5時台、チョコザップ、マシンのみ。
マッサージチェア。5時台は予約枠自体がない。
6時台は遅すぎるのでやめる。
戻る。
〇自転車前輪、わずかに空気が漏れている。
小さな穴があいているのか。前回はスリットが
あった。虫ゴムの近くに。とりあえず、もう一度
目一杯に空気をいれてみる。
2階で夕食
3階で録画チェック、書類整理など。
〇ディーリング
様子見。いろいろととれていたと思うが、
手を出さない。
〇チョコザップのヘルスウォッチ
測定できない点について。
Bluetoothはつながっている。体組成計はデータ連係、
取得OK。
結局、ヘルスウォッチとの連携を取り消して、
ペアリング解除してさらの状態でもう一度連携。
それで測定ができたが、一度きり。その後、
測定しようとしてもやっぱり測定中となりできない。
ソフトのバグか。でもほかで騒いでいないところを
見ると、自分の環境、ヘルスウォッチなどの固有の
問題か。
6時台、さらに9時台、連携取り消し、
ペアリング取り消しで測定したらOKに。
だが、2度目は出来ない。
今、やったら2度目もあっさり出来た。
どうもわからない。
（その後、上のように連携を消して、
新しくペアリングし直すと出来る。
2度目もデータ測定できたが……。
9時22分測定したら、出来た。嬉しいが複雑）
〇風呂
午後0時ころ、3階で就寝。
午前7時50分ころ、3階で起床
2階で朝食。
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇ディーリング
日銀政策決定会合、日銀総裁会見。上下に。
そのあとは、ドル高方向。
ニューヨーク時間で148円70銭台まであがった模様。
午前2時、大きな上ひげつけて、3時から、
下げ続けている。（午前9時台、安値14銭近辺で、
下ひげ、下げ止まるか？）9時25分、148円23銭近辺。
（底についていないなー）9時34分、16銭近辺。
記録
歩数2389歩
歩行距離1.6km
歩行時間00:25:12
エクササイズ量0.8Ex
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4731日、浜町、馬喰横山、9787歩、1時間35分。6.8キロ。》
〇お寺の掲示板
福岡県北九州市、浄土真宗本願寺派 永明寺
「モノの見方で世界は変わるのです」
「グラム単位で考えると ポルシェよりふりかけの方が高い」
https://www.instagram.com/p/CW0OnMDPnkh/
こちらは、掲示板大賞で何度か受賞している。
2011年、
「届いてます！ 南無阿弥陀仏の摂取券 予約は不要 心配も無用」
住職の松崎智海さん。
などの著書あり。
2019年「衆生は不安よな 阿弥陀動きます」で
第2回「お寺の掲示板大賞」を受賞。
萬福寺（福岡）（2011）
「本当のものがわからないと 本当でないものを 本当にする」
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