ウォーキング4731日、浜町、馬喰横山、9787歩、1時間35分。6.8キロ。
ウォーキングの記録です。
2024年01月22日午前6時半前
ルート
午前6時半前起床
（途中何度も目覚める）
2階で朝食。
午前5時半過ぎ、起床
（途中何度も目覚める）
2階で朝食
〇ブログなど。
午前7時半過ぎ、
自宅を出て浜町トルナーレ。
午前8時、取引先、
午前9時40分ころまで。
トルナーレ。
歩いて自宅に戻る。
3階、録画チェック。
2階で昼食。
（自転車で行こうとしたら、
前輪空気抜け。パンクか？）
チョコザップ
〇マシン、掃除、マッサージチェア。
戻る。
〇自転車前輪に空気を入れて様子を見る。
1時間、問題なし。さらに空気を入れて
様子を見る（2024年1月23日、午前9時前、
ゴミ出し後にみたら、わずかに空気減っていた。
パンクではない。虫ゴム？ 抜けぬくい特殊バルブだが）
2階で夕食
3階で録画チェック、ブログ、HPなど。
〇風呂
〇体重、体脂肪など測定、
前回より悪くなっていてがっかり。
お腹の脂肪はなかなかとれない。
午後2時ころ、3階で就寝。
午前7時半起床
2階で朝食。
〇ゴミ出し
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇一昨日あたりから、口腔を洗浄する
ウォッシャー（「口腔洗浄器」。ウォーターピック）の
使用を始める。
コンパクトなのはいいが、水量が
少ないので、何度も継ぎ足す必要。
長いホースで、大きな容器に
つなぐこともできる。自宅にいるときは
そうして使った方がよいかも。
歯茎刺激、舌掃除も。歯間の食べ残しなど
とれる。効果はありそう。
（今朝、小さな詰め物がとれた。寿命）
〇酵素発酵玄米（寝かせ玄米）3合炊飯午前9時
（圧力鍋ではなく炊飯器、前日深夜から浸水。
水控えめ、塩こうじ小さじ2杯強）
2階で昼食
3階で録画チェック。
〇ディーリング
日銀の政策決定会合、植田日銀総裁会見。様子見。
結果は予想通り。緩和継続、上にも伸びない。
そのあと、出尽くしで146円台まで下落。
さらに戻しているが、やはり上はかたい。
午後5時台、チョコザップ、マシンのみ。
マッサージチェア。5時台は予約枠自体がない。
6時台は遅すぎるのでやめる。
戻る。
〇自転車前輪、わずかに空気が漏れている。
小さな穴があいているのか。前回はスリットが
あった。虫ゴムの近くに。とりあえず、もう一度
目一杯に空気をいれてみる。
2階で夕食
3階で録画チェック、書類整理など。
〇ディーリング
様子見。いろいろととれていたと思うが、
手を出さない。
〇チョコザップのヘルスウォッチ
測定できない点について。
Bluetoothはつながっている。体組成計はデータ連係、
取得OK。
結局、ヘルスウォッチとの連携を取り消して、
ペアリング解除してさらの状態でもう一度連携。
それで測定ができたが、一度きり。その後、
測定しようとしてもやっぱり測定中となりできない。
ソフトのバグか。でもほかで騒いでいないところを
見ると、自分の環境、ヘルスウォッチなどの固有の
問題か。
6時台、さらに9時台、連携取り消し、
ペアリング取り消しで測定したらOKに。
だが、2度目は出来ない。
今、やったら2度目もあっさり出来た。
どうもわからない。
記録
歩数9787歩
歩行距離6.8km
歩行時間01:34:43
エクササイズ量4.3Ex
消費カロリ343.3㎉
脂肪燃焼量49.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4730日、戸山、馬喰横山、7890歩、1時間14分。5.5キロ。》
〇敵に塩を送る
《「敵に塩を送る」意味・由来は上杉謙信の逸話? 類語や英語表現も
掲載日 2023/01/31 15:30》
https://news.mynavi.jp/article/20230131-2513083/#:~:text=%E3%80%8C%E6%95%B5%E3%81%AB%E5%A1%A9%E3%82%92%E9%80%81%E3%82%8B%E3%80%8D%E3%81%AE%E9%A1%9E%E8%AA%9E%E3%81%AF%E3%80%8C%E6%95%B5,%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%92%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
〇アルムナイ 卒業生、同窓生
アルムナイ採用・交流
一度、自社を退職した人材を再び雇用すること。
（定年退職者以外の退職者を指す）
別名「カムバック制度」「出戻り制度」「出戻り採用、雇用」
ワールドビジネスサテライト（WBS）
あなたの“ギモン”直撃リサーチ “アルムナイ”採用・交流が活況
6分・ 昨日 22:00
https://txbiz.tv-tokyo.co.jp/wbs/feature/post_289467
アルムナイ＝alumni
以前は、OB・OGと言われていたが、
ジェンダー配慮の観点からこの言葉が
使われるようになった。
alumni
《卒業生、同窓生、アルムナイ◆alumnusの複数形で、
もともとは男子を指すが、複数形のalmuniは
男女両方を指しても用いられる。》
https://eow.alc.co.jp/search?q=alumni
alumnus
《〔大学の〕卒業生、同窓生、校友◆通例、複数形のalumniが使われる。
alumnusは男性。alumnaは女性。複数形のalumniは男性の卒業生たち、
または男女両方を含む卒業生たちを表す（女性の卒業生たちはalumnae）。》
すでに語釈に、
《以前の仲間［同僚・社員・会員・住人］、企業を離職した元社員》が
記載されている。
https://eow.alc.co.jp/search?q=alumnus
ラテン語、語源「養子」
https://ejje.weblio.jp/content/alumnus#google_vignette
〇日経、《あすへの話題》
《飛行機 ミネベアミツミ会長 CEO・貝沼由久》
《幼稚園で園児を整列させて「前へならえ」を練習させるのは
幕末からの日本の教育で、西側諸国では稀（まれ）だ。》
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD189300Y3A211C2000000/
朝日新聞、
《静岡）「前へならえ」で写真投稿を 発祥の地で企画
岡田和彦2019年8月2日 3時00分》
《体育の授業などでおなじみの「前へならえ」発祥の地
とされる静岡県伊豆の国市の韮山代官所跡》
《前へならえの号令は、幕末に近代的な軍隊「農兵」を
組織した韮山代官の江川太郎左衛門英龍（坦庵）が
オランダ語の号令を翻訳したのが始まりとされる。》
韮山代官所跡は、大学生の頃、何度か行ったなー。
https://www.asahi.com/articles/ASM814C8LM81UTPB00B.html
フランス由来説もある。
なおこうした集団行動に関しては批判もある。
〇スポーツジムでスマホ
マシンでスマホを使うことの是非。
長くなる。だが、スマホアプリで運動を管理している場合も。
〇スイミングプールでスマートウォッチ、腕時計の禁止
使える所も。（最近では使える所が増えてきた印象）
中央区 一定の条件で使える。
https://www.chuo-sports.jp/general/7978/
江東区 一定の条件をもとに使用可能。
《屋内プールでのスマートウォッチ着用について》
https://www.koto-hsc.or.jp/information/pool_smartwatch.html
2024年01月22日午前6時半前
ルート
午前6時半前起床
（途中何度も目覚める）
2階で朝食。
午前5時半過ぎ、起床
（途中何度も目覚める）
2階で朝食
〇ブログなど。
午前7時半過ぎ、
自宅を出て浜町トルナーレ。
午前8時、取引先、
午前9時40分ころまで。
トルナーレ。
歩いて自宅に戻る。
3階、録画チェック。
2階で昼食。
（自転車で行こうとしたら、
前輪空気抜け。パンクか？）
チョコザップ
〇マシン、掃除、マッサージチェア。
戻る。
〇自転車前輪に空気を入れて様子を見る。
1時間、問題なし。さらに空気を入れて
様子を見る（2024年1月23日、午前9時前、
ゴミ出し後にみたら、わずかに空気減っていた。
パンクではない。虫ゴム？ 抜けぬくい特殊バルブだが）
2階で夕食
3階で録画チェック、ブログ、HPなど。
〇風呂
〇体重、体脂肪など測定、
前回より悪くなっていてがっかり。
お腹の脂肪はなかなかとれない。
午後2時ころ、3階で就寝。
午前7時半起床
2階で朝食。
〇ゴミ出し
3階で、録画チェック、ブログ、
書類作成など。
〇一昨日あたりから、口腔を洗浄する
ウォッシャー（「口腔洗浄器」。ウォーターピック）の
使用を始める。
コンパクトなのはいいが、水量が
少ないので、何度も継ぎ足す必要。
長いホースで、大きな容器に
つなぐこともできる。自宅にいるときは
そうして使った方がよいかも。
歯茎刺激、舌掃除も。歯間の食べ残しなど
とれる。効果はありそう。
（今朝、小さな詰め物がとれた。寿命）
〇酵素発酵玄米（寝かせ玄米）3合炊飯午前9時
（圧力鍋ではなく炊飯器、前日深夜から浸水。
水控えめ、塩こうじ小さじ2杯強）
2階で昼食
3階で録画チェック。
〇ディーリング
日銀の政策決定会合、植田日銀総裁会見。様子見。
結果は予想通り。緩和継続、上にも伸びない。
そのあと、出尽くしで146円台まで下落。
さらに戻しているが、やはり上はかたい。
午後5時台、チョコザップ、マシンのみ。
マッサージチェア。5時台は予約枠自体がない。
6時台は遅すぎるのでやめる。
戻る。
〇自転車前輪、わずかに空気が漏れている。
小さな穴があいているのか。前回はスリットが
あった。虫ゴムの近くに。とりあえず、もう一度
目一杯に空気をいれてみる。
2階で夕食
3階で録画チェック、書類整理など。
〇ディーリング
様子見。いろいろととれていたと思うが、
手を出さない。
〇チョコザップのヘルスウォッチ
測定できない点について。
Bluetoothはつながっている。体組成計はデータ連係、
取得OK。
結局、ヘルスウォッチとの連携を取り消して、
ペアリング解除してさらの状態でもう一度連携。
それで測定ができたが、一度きり。その後、
測定しようとしてもやっぱり測定中となりできない。
ソフトのバグか。でもほかで騒いでいないところを
見ると、自分の環境、ヘルスウォッチなどの固有の
問題か。
6時台、さらに9時台、連携取り消し、
ペアリング取り消しで測定したらOKに。
だが、2度目は出来ない。
今、やったら2度目もあっさり出来た。
どうもわからない。
記録
歩数9787歩
歩行距離6.8km
歩行時間01:34:43
エクササイズ量4.3Ex
消費カロリ343.3㎉
脂肪燃焼量49.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4730日、戸山、馬喰横山、7890歩、1時間14分。5.5キロ。》
〇敵に塩を送る
《「敵に塩を送る」意味・由来は上杉謙信の逸話? 類語や英語表現も
掲載日 2023/01/31 15:30》
https://news.mynavi.jp/article/20230131-2513083/#:~:text=%E3%80%8C%E6%95%B5%E3%81%AB%E5%A1%A9%E3%82%92%E9%80%81%E3%82%8B%E3%80%8D%E3%81%AE%E9%A1%9E%E8%AA%9E%E3%81%AF%E3%80%8C%E6%95%B5,%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%92%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
〇アルムナイ 卒業生、同窓生
アルムナイ採用・交流
一度、自社を退職した人材を再び雇用すること。
（定年退職者以外の退職者を指す）
別名「カムバック制度」「出戻り制度」「出戻り採用、雇用」
ワールドビジネスサテライト（WBS）
あなたの“ギモン”直撃リサーチ “アルムナイ”採用・交流が活況
6分・ 昨日 22:00
https://txbiz.tv-tokyo.co.jp/wbs/feature/post_289467
アルムナイ＝alumni
以前は、OB・OGと言われていたが、
ジェンダー配慮の観点からこの言葉が
使われるようになった。
alumni
《卒業生、同窓生、アルムナイ◆alumnusの複数形で、
もともとは男子を指すが、複数形のalmuniは
男女両方を指しても用いられる。》
https://eow.alc.co.jp/search?q=alumni
alumnus
《〔大学の〕卒業生、同窓生、校友◆通例、複数形のalumniが使われる。
alumnusは男性。alumnaは女性。複数形のalumniは男性の卒業生たち、
または男女両方を含む卒業生たちを表す（女性の卒業生たちはalumnae）。》
すでに語釈に、
《以前の仲間［同僚・社員・会員・住人］、企業を離職した元社員》が
記載されている。
https://eow.alc.co.jp/search?q=alumnus
ラテン語、語源「養子」
https://ejje.weblio.jp/content/alumnus#google_vignette
〇日経、《あすへの話題》
《飛行機 ミネベアミツミ会長 CEO・貝沼由久》
《幼稚園で園児を整列させて「前へならえ」を練習させるのは
幕末からの日本の教育で、西側諸国では稀（まれ）だ。》
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD189300Y3A211C2000000/
朝日新聞、
《静岡）「前へならえ」で写真投稿を 発祥の地で企画
岡田和彦2019年8月2日 3時00分》
《体育の授業などでおなじみの「前へならえ」発祥の地
とされる静岡県伊豆の国市の韮山代官所跡》
《前へならえの号令は、幕末に近代的な軍隊「農兵」を
組織した韮山代官の江川太郎左衛門英龍（坦庵）が
オランダ語の号令を翻訳したのが始まりとされる。》
韮山代官所跡は、大学生の頃、何度か行ったなー。
https://www.asahi.com/articles/ASM814C8LM81UTPB00B.html
フランス由来説もある。
なおこうした集団行動に関しては批判もある。
〇スポーツジムでスマホ
マシンでスマホを使うことの是非。
長くなる。だが、スマホアプリで運動を管理している場合も。
〇スイミングプールでスマートウォッチ、腕時計の禁止
使える所も。（最近では使える所が増えてきた印象）
中央区 一定の条件で使える。
https://www.chuo-sports.jp/general/7978/
江東区 一定の条件をもとに使用可能。
《屋内プールでのスマートウォッチ着用について》
https://www.koto-hsc.or.jp/information/pool_smartwatch.html
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