ウォーキング4730日、戸山、馬喰横山、7890歩、1時間14分。5.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年01月21日午前5時半過ぎ　

ルート

午前5時半過ぎ、起床
（途中何度も目覚める）

2階で朝食

〇ブログなど。

午前7時過ぎ、自宅を出て東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー日本橋駅
　　　乗換え　早稲田駅

高田馬場方面のA4出口を出て、
夏目坂。途中右折。
〇戸山

〇取引先仕事、携帯、スマホバッグ
〇昼食
〇仕事

午後4時半終了、取引先を出て、
今度は、若松河田駅

電車：若松河田駅ー都庁前ー新宿
　　　また戻って、両国

両国駅からJR両国駅前を通り、
国技館通り、京葉道路、両国橋を経て自宅。

帰宅。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇牛乳など買い物

自転車：ぱぱす浜町店ーチョコザップ

〇マシンのみ

自転車：チョコザップー自宅

〇2階で夕食、

3階で録画チェック、ブログ、HPなど。

〇風呂

午後11時ころ、3階で就寝。

午前6時半前起床
（途中何度も目覚める）
2階で朝食。

午前5時半過ぎ、起床
（途中何度も目覚める）

2階で朝食

〇ブログなど。

記録　
歩数7890歩
歩行距離5.5km
歩行時間01:14:10
エクササイズ量2.5Ex　
消費カロリ203.9㎉
脂肪燃焼量29.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4729日、馬喰横山、2633歩、0時間28分。1.8キロ。》