ウォーキング4344日、人形町、浜町、1946歩。0時間24分、1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年12月31日午後0時半前

ルート

午後0時半前起床。

2階で新聞。

三越、高島屋に出かけた家族が帰ってくる。
（三越に剣山なし。バゲット売り切れ。30分後に焼き上げも待てず。
　高島屋で剣山、購入。バゲットなしで田舎パン、クロワッサンを購入）

2楷で朝食。
（珍しく、昨日買った国産小麦のベーグルを食べる。
　伝統的なベーグルのもちもち感はない）

〇昨日に続いてスライムパンチを使った風呂場掃除。
　天井の換気扇のカバーを外したら、ほこりと大量のカビ。
　これではカビがなくならないはずだ。
　窓枠パッキン、右側の塗り残しの壁などに塗布。

〇階段掃除
　マキタのスティックタイプの掃除機の
　バッテリー、そろそろ限界か。

自転車：自宅ーマルエツプチ人形町駅前店

〇買物

自転車：マルエツプチ人形町駅前店ー浜町プロデュース

〇買物

戻る。

〇風呂場掃除　
　天井の換気扇カバー、裏側真っ黒だったのがきれいにとれる。
　壁、一部、とれない場所。パッキンもまだカビ残る。

〇4階事務所、掃除。
3階で録画チェック。

2階で夕食。

〇風呂

3階で録画チェック。

午前4時ころ、就寝。
午後0時半前起床。

2階で朝食。

午後2時半頃、自宅を出て東日本橋交差点、
掘留町を経て、福徳神社。大行列。

〇TOHOシネマズ日本橋　
　「すずめの戸締まり」鑑賞

午後5時過ぎ、再び福徳神社へ。
しまっていて、不要宝くじ納め箱も
撤去されている。後日にする。

ゆっくり歩いて、20分ほどで帰宅。

2階で夕食。

3階で録画チェック。

メールチェック、ブログなど。

記録　
歩数1946歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:23:55
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

（S1出）

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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《ウォーキング4343日、人形町、1505歩。0時間19分、1.0キロ。》