ウォーキング4212日、東日本橋、1261歩。0時間15分、0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2019年4月5日午前8時過ぎ

ルート

午前11時前、起床。

2階で朝食。

お昼過ぎ

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る

3階で録画チェック。新聞。掃除、片付け。

2階で夕食

3階、録画チェック。

午前2時過ぎ、就寝。

午前10時過ぎ、起床。

2階で朝食。

〇ディーリング
　先週の終値からほぼ下がること無く、上へ上へ。
　オセアニアで137円台回復。午前7時台、137円割れて
　80銭台に下降も。上へ。
　東京市場、開場の際、一時137円わるうも、
　その後、上下しながら、上へ、午前11時台、43銭近辺まで。
　先週、金、仕込み分は、朝方ほぼ利益確定。
　（利幅広めのもの少々、残し）
　追加Lは、時期を見て。

記録
歩数1377歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:16:33
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ9.4㎉
脂肪燃焼量1.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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