ウォーキング4169日、小伝馬町、浜町、1813歩。0時間22分、1.2キロ。

2022年7月09日午前11時過ぎ

ルート

午前11時過ぎ、起床。
（一度、午前9時頃、トイレに起きるが
早すぎたのでもう一度寝る）

2階で朝食。

1階奥の倉庫、駐車場片付け、
家の前の道路掃除。
（倉庫の不要なものを大量に捨てる。
1つ、低反発の椅子用マット出てくる）

3階、録画チェック。

自転車：自宅ー成城石井小伝馬町店

〇いつものヨーグルトがない。
　別バージョンの新製品のみ。
　浜町店の在庫を確認し、2個確保。

自転車：成城石井小伝馬町店ー成城石井日本橋浜町店

〇買物　（明日の分も取り置き）

自転車：成城石井日本橋浜町店ー自宅

3階、録画チェック。

2階、夕食。

3階、録画チェック。

（就寝前にエアコンを入れる。日中ずっとエアコンなし）

午前3時半前、就寝。
午前10時半、起床。

2階で朝食。

〇為替レポート
　安倍元総理の逝去で、アベノミクス終焉とのレポート。
　黒田日銀総裁後継候補、岸田総理、アベノミクスからの離脱。
　金融緩和から引き締めへ。円高方向。
　一方で、2023年半ばまでのドル高円安予想。（140円突破）

記録　
歩数1813歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間0:22:25
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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