ウォーキング3555日、渋谷。7389歩。1時間09分、5.1キロ。

2020年9月10日午前11時過ぎ

ルート

自宅。

2階、朝食。

自宅から、清杉通りに出て、渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

駅から上にあがり、センター街、
緑道をへて取引先。

○打ち合わせ　

午後1時半前に取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅、
手前で清杉通りに上がり、横断し、
薬研堀不動参道を経て自宅。

3階。録画チェック。

2階、夕食。

3階、新聞、録画チェック。

記録
歩数7389歩
歩行距離5.1㎞
歩行時間1:08:49
エクササイズ－2.9Ex　
消費カロリ233.1㎉
脂肪燃焼量33.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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