ウォーキング3529日、浜町、日本橋。2021歩。0時間24分、1.4キロ。

2020年8月12日午後4時過ぎ。

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食。
自転車：自宅ー大金

〇買物

自転車：大金ープロデュース浜町店

〇買物

自転車：プロデュース浜町店ー自宅

荷物をおとして、冷蔵庫に入れて、

自転車：自宅－コレド室町1

〇懸賞

自転車：コレド室町1ー自宅

2楷、夕食

3楷、録画チェック

記録
歩数2021歩
歩行距離1.4㎞
歩行時間0:24:12
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ7.8㎉
脂肪燃焼量1.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

2楷、3楷、モップドライ掃除、掃除機。

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