ウォーキング3445日、浜町。1170歩。0時間15分、0.8キロ。

2020年5月19日午後4時過ぎ

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食
3楷、ビデオ、
4楷、事務所、整理。

自転車：自宅ーピーコック浜町店

〇買物　比較的すいている。

自転車：ピーコック浜町店ー自宅

2楷、夕食。

4楷、事務所

午後9時から10時くらいまで、
お試し、イタリア語オンラインレッスン。

引き続き、4楷で仕事、
書類整理など。

（Spotify、YouTubeで音楽。
イヤフォンを変えたら音質が
すごく良くなった）

記録
歩数1170歩
歩行距離0.8㎞
歩行時間0:14:48
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　20
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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