ウォーキング3407日、淡路町、日本橋。6101歩。1時間04分、4.2キロ。

時間
2020年4月11日午後2時過ぎ

ルート

自宅。

自転車：自宅ー淡路町、やなか珈琲神田店

○コーヒー500グラム

自転車：やなか珈琲神田店ー小川町自転車店

○ヘルメット探すもなし
自転車：小川町自転車店ー両国郵便局

○ATM

自転車：両国郵便局ATMーセブンイレブン

○荷物受け取り

自転車：セブンイレブンー自宅

自転車：自宅ー高島屋駐輪場

○本館地下、夕食買物

自転車：高島屋駐輪場ー自宅

午後7時、自宅から、
東日本橋駅近くのローソン。

○ドリンクなし、

両国橋近くのローソン、ドリンクなし。

記録
歩数6101歩
歩行距離4.2㎞
歩行時間1:04:04
エクササイズ1.8Ex　
消費カロリ145.6㎉
脂肪燃焼量20.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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