ウォーキング2485日、聖路加国際病院。5182歩。1時間01分。3.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年10月31日午前9時前

ルート

タクシー：自宅ー聖路加国際病院

〇本館、旧館

タワー、ファーマシー

〇昼食　シャブ禅

タワー前から、


タクシー：聖路加タワー－自宅

その後、終日、自宅、仕事場。

記録
歩数5182歩　　
歩行距離3.6㎞
歩行時間1:00:50
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリー60.6㎉
脂肪燃焼量8.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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